¿Es lo mismo hacer actividad física o ejercicio físico?
En esta nota te contaremos por qué la actividad física te ayuda, no solo a descender de peso, sino también a mejorar tu vida. No hablamos de estar horas en un gimnasio o entrenar hasta que te duela todo, hablamos de sentirte mejor con tu cuerpo y mente e incorporar hábitos que te hagan bien. Puedes empezar con pequeñas cosas, incluso sumar movimientos en tu rutina diaria. ¡Ya lo verás!
La actividad física, nos trae muchos beneficios para nuestro cuerpo y mente:
- Descarga tensiones.
- Permite descansar mejor.
- Descender de peso logrando tu bienestar.
- ¡Entre otros!
¿Qué es la actividad física?
La definición de actividad física hace referencia a cualquier movimiento corporal producido por el músculo esquelético que precisa consumo energético.
Para mejorar tu calidad de vida, es clave encontrar una actividad que disfrutes y realmente te guste. Quizás puede ser recreativa y que no las típicas fitness (sabemos que no les gustan a todo el mundo)
¿Qué es el ejercicio físico?
Entendemos como ejercicio físico a toda actividad física planificada, estructurada, sistemática y dirigida a mejorar o mantener un objetivo específico.
Si deseas incorporar el hábito de realizar actividad física sería buenísimo, ya que te ayudará en tu proceso de descenso de peso y te permitirá lograr tus objetivos y tu bienestar.
Te recomendamos estos ejercicios que pueden ayudarte:
Caminar: Es uno de los ejercicios más fáciles y efectivos para bajar de peso. Puedes empezar por caminar 15 o 20 minutos al día, aumentando gradualmente la duración y la intensidad a medida que te sientas más cómodo/a.
Correr: Si ya haces alguna actividad física, el running es un gran ejercicio que puedes sumar para quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular. Puedes empezar por correr intervalos cortos y aumentar gradualmente la distancia a medida que te sientas más fuerte.
Nadar: La natación es un excelente ejercicio de bajo impacto que puede ayudarte a quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular. Nadar regularmente puede ayudarte a tonificar tus músculos y aumentar tu resistencia.
Levantamiento de pesas: El levantamiento de pesas puede ayudarte a construir músculo, lo que a su vez puede aumentar tu metabolismo y quemar más calorías. Puedes empezar con pesas ligeras y aumentar gradualmente el peso a medida que te sientas más fuerte.
Entrenamiento de circuito: El entrenamiento de circuito combina ejercicios de cardio y levantamiento de pesas en una sola sesión de entrenamiento. Es una excelente manera de quemar calorías, tonificar los músculos y mejorar la salud cardiovascular.
Además de estos ejercicios, es importante incorporar actividad física en tu vida diaria, como subir escaleras en lugar de tomar el ascensor, caminar en lugar de conducir, y estacionar tu auto más lejos de tu destino para que puedas caminar más. También es importante recordar que la consistencia es clave para lograr resultados duraderos. Establece un horario regular de ejercicios y trata de hacerlo una parte integral de tu vida diaria.
Por último, es importante recordar que el ejercicio es solo una parte del proceso de pérdida de peso. También es importante seguir una alimentación saludable y equilibrada que incluya una variedad de alimentos nutritivos.
Te recomendamos nuestro programa Inpass. Se compone por profesionales de varias disciplinas y te permitirá cambiar hábitos y sentirte mejor contigo mismo/a. Además, encontrarás un grupo de personas que está pasando por lo mismo que tú y podrás compartir encuentros que te permitirán abrirte e interactuar con los demás.
¡Te esperamos!